Rollespill Jeg har gått ned 5 kg, men opp 6 igjen 😭

Hook (0-3 sek):

Kunde: Frustrert "Jeg har gått ned 5 kg, men opp 6 igjen!"

Coach: "Hvor lenge holdt du deg på dietten?"

Kunde: "3 måneder... så ga jeg opp"

Coach: "Hva spiste du på dietten?"

Kunde: "1200 kalorier, ingen karbs, ingen sukker..."

Coach: "Det skjer fordi du følger dietter og ikke gjør en varig endring

Kunde: "Men det funket jo!

Coach: "I 3 måneder. Hva med resten av livet?"

Coach: "Vi må finne en løsning du faktisk kan holde på sikt"

Kunde: "Men da går det jo saktere!"

Coach: "Heller 1 kg per måned i 12 måneder enn 5 kg som kommer tilbake"

Coach: "80% sunt, 20% det du liker. Ingen forbud, bare balanse

Kunde: "Kan jeg fortsatt spise pizza?"

Coach: "Selvfølgelig! Bare ikke hver dag"

Har du prøvd  dietter før? Del under

Rollespill Script: "Det må være hormonene mine!"

Hook (0-3 sek):

Kunde: Uansett hva jeg gjør går jeg ikke ned i vekt!" "Det må være hormonene mine! Jeg har sikkert treg stoffskifte"

Coach: "Når spiste du sist?"

Kunde: "I går kveld... men jeg spiser jo sunt!"

Coach: "Hva spiste du i går?"

Kunde: "Yoghurt til frokost, salat til lunsj, og sunn middag..."

Coach: "Og mellommåltidene?"

Kunde: "Bare litt nøtter... og frukt... og kaffe med melk..."

Coach: "Hvor mye nøtter?"

Kunde: "En håndfull... eller to... litt usikker..

Coach: "3 håndfuller nøtter er kan fort være 600 kalorier"

Kunde: "Men det er jo sunt!"

Coach: "Sunt er ikke det viktigste.

Coach: "Start med å få en oversikt over du gjør i 3 dager. Også 'bare litt' tingene"

Kunde: "Men jeg spiser jo ikke så mye!"

Coach: Det skal vi finne ut. For ofte er det man tror er hormoner, være dårlige vaner og feil sammensetning i kostholdet f.eks

Vet du egentlig hva du spiser i løpet av dag? Del under

Skuespill 1: "Jeg er så lei av å være 'hun som alltid er på diett'"

Hook (0-3 sek):

Kunde: Utmattet "Jeg er så lei av å være 'hun som alltid er på diett'" Venninnene mine bestiller pizza - jeg tar salat. De spiser dessert - jeg sier nei takk

Coach: "Hvor lenge har du holdt på sånn?

Kunde: "5 år... men hver gang jeg spiser 'normalt' går jeg opp"

Coach: "Det er fordi du aldri lærte å spise normalt - bare regler"

Kunde: "Men uten regler spiser jeg alt!

Coach: "Fordi kroppen tror den sulter. Forbud kan skape overspising

Coach: "Hva om du kunne spise pizza MED venninnene og fortsatt holde vekten?"

Kunde: "Det går ikke!"

Coach: "80/20 regelen. 80% næringsrik mat, 20% det du liker"

Coach: "Når pizza ikke er forbudt, trenger du kanskje bare et par biter for å være fornøyd"

Kunde: "Virkelig?"

Coach: "Forbud gjør mat mer attraktiv." Tillat alt, men ta kontroll!

Script 2: "Jeg spiser perfekt på hverdager, men mister kontrollen i helgene"

Hook (0-3 sek):

Kunde: Jeg spiser perfekt på hverdager, men mister kontrollen i helgene" Mandag til fredag: salat, protein, null søtsaker"

Coach: "Og fredag kveld?"

Kunde: "Da spiser jeg ALT jeg har nektet meg hele uka"

Coach: "Du sulter deg i 5 dager, så eksploderer hjernen i helga"

Kunde: "Men jeg må jo være disiplinert!"

Coach: "Overdreven disiplin skaper ofte tap av kontroll
Hva om du spiste litt søtt hver dag i stedet? Og hadde et mer bevisst forhold til mengde

Kunde: "Da går jeg jo opp i vekt!"

Coach: "1-2 biter sjokolade hver dag vs hele platen på lørdag?"

Coach: "Gi deg selv litt 'morro' hver dag og mer fleksibilitet

Kunde: "Hver dag?"

Coach: "Når ingenting er forbudt, forsvinner ofte behovet for å spise masse i helgen"

Coach: "Balanse hver dag slår perfekt i 5 dager.

Følg meg for flere helsetips!